SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb ciemny

  • Zaczynam [PROSZE O OPINIE I POPRAWKI] ZAJRZYJ!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy : śniadanie : chleb ciemny pełno ziarnisty (w tym len) z serem żółtym gouda szynką i świeżym ogórkiem, herbeta z cytryną gorzka, witaminy w formnie musującej do picia. 2 śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek homogenizowany waniliowy, woda czysta żródlana. trening: Rozgrzewka ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-12-29 13:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocene mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2006-01-25 22:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy ciąć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg) na 2 hantle i krotka sztange,ponad 75kg dla sztangi dlugiej, tam z 20 kg na pozostale hantle,laweczka plaska z mozliwoscia zmiany na krzywa Dieta: serki wiejskie,tuńczyk,chleb ciemny,płatki kukurydziane,kefir,kurczak i podobne. Przeciwskaznania medyczne: kiedyś nadciśnienie po zrzuceniu kilku kg raczej ustąpiło Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2009-06-23 17:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 182cm/93kg zrzucenie wagi i rzezba (?) - dom = atlas?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 182 Cel treningowy: spadek wagi, rzezba? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): planuje zakup atlasu, drazek Dieta: warzywa, mieso, makarony i ryz, chleb ciemny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2010-05-04 13:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla znajomej - 4x lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś ma. Wiadomo, metabolizm zwolnił po 40tce i trochę kg przybyło. Obecnie dieta przykładowo wyglada tak, dosyc luźna dietka. sniadanie, serek wiejski + skibka ciemnego chleba z np. kawałkiem szynki, łososia, serkiem itp. 2 posiłek, skibka ciemnego znowu z czymś, lub serek wiejski obiad 2 skibki ciemnego z dodatkami plus np. ogórek małosolny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-09-18 00:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się już przezwyczaiłem. Odżywiam się normalnie bez jakiś super diet treningowych ale nie jem jasnego pieczywa, unikam słodyczy, rano zazwyczaj jem płatki z mlekiem lub chleb ciemny z serem, obiad to zupa i drugie danie(zazwyczaj ziemniaczki suróweczka i mięsko oczywiśćie) a potem posiłek po treningi czyli jakieś bananki z twarożkiem chudym. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2008-03-24 18:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka, białko, picie żółtka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyrzadzi matula. staram sie ogolnie unikac tluszczow zwierzecych i tlustych fastfoodow chipsow. jak bede sobie wypijal dwa jajka dziennie, do tego jem praktycznie tylko chleb ciemny, jakies serki pelnoziarniste czy czasem ja ksobie sam kupie twarog bo raczej tego do domu u mnie nie kupuje nikt. chodzi mi wlasnie o nabranie masy miesniowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2010-05-05 16:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała silka i poczatek przygody HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 181 wzrostu 77 kg i troche fatu na brzuchu ... jem ogolnie rozne gotowane mieso kielbasnice z indyka gotowane kapuchy jablka ryz kasze gryczana oliwe z oliwek jajecznice chleb ciemny jogurty owsianke rodzynki marchewki raczej nie jem slodyczy masla pizzy itp chcialem zgubic troche brzuch ale slyszalem ze na zime nie ma co tylko tzra zadbac o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-10-14 13:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - problem z okolicami pasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 200g. , 100g kaszy gryczanej (po treningu ryż) , warzywa - wszystko na parze.+oliwa 4. tutaj przeważnie ryba.. tuńczyk puszka lub makrela,. do tego szklana makaronu lub chleb ciemny, 5. 200g twaoróg, oliwa, 150g jogurt naturalny, owoc do smaku tak jak pisałem w dni nietreningowe obcinam węgle o połowe ,czyli środa sobota niedziela ,czyli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-02-29 19:40:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja mega dieta - do oceny :) - wbijać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta, proszę o ocenę: Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Trening 4. 100g ryżu tuż po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 2008-07-20 00:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę z gotowych posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam do wyboru. Śniadanie - omlet, jajka sadzone, jajka gotowane, jajecznica, różnego rodzaju płatki, mleko, owsianka, (warzywa, owoce do bólu przy każdym posiłku), bułki i chleb ciemny (nie mam pojęcia jaki), ser żólty, biały. Obiad - kurczak pieczony, różne mięsa wołowe i jagnięcina, ale też pieczone, ryż, makaron, hamburgery itp. Kolacja w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2015-12-26 14:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:31 Produkty b.d. 1316 43 30 211 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Migdały g 229 8 21 3 usuń Rodzynki suszone g 194 2 0 45 usuń Jogurt nat. 0,1% g 164 16 0 24 usuń Edytuj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-12-24 16:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Ułożyłem zmodyfikowałem dieta z neta podemnie tylko pytanie czy wszystko jest ok? Wiek:18 lat Wzrost:184cm Waga:85kg 1 posiłek 6.00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Serek wiejski lekki 150g Ewentualnie Mleczny stary z biedronki 2x60g Mleko 200ml 2 posiłek 9.00 Bułka grahamka 150g Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-08-30 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze ktos sprawdzic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka. moze ktos sprawdzic ta diete. jaklem ja miesiac i nic ani kilograma. nie wiem juz co robic bardzo chce przytyc ale nie wiem czemu nie idzie mi waga. dawalem ja juz tutaj kiedys do sprawdzenia i mi napisali ze jest dobra. no ale sprawdzcie jeszcze raz. z gory dzieki za odp Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2006-04-26 13:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe i odtluszczenie, dobra????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najprosciej jak moge,ekspertow chcialam zapytac: rano: od 7-9:00 aeroby 10:00 -sniadanie: jajo plus plaster szynki drobiowej + kawa (bez mleka) 13:00 -2 sniadanie: chleb ciemny, pelnoziarnisty (kromka) z salata,pomidorem,chudym serem (bialym lub zoltym) 16:00 -obiad: ryba (sledz, dorsz,piers z kurczaka)+ surowka+ herbata 18:00 cwiczenia silowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2003-05-11 22:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta + Aerobiczna "6" Weidera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo dobra. Trening zacząłem od wczoraj i od wczoraj prowadzę dietę.. Między innymi jem takie rzeczy jak : serki wiejskie, twaróg półtłusty, serki homogenizowane, makrele, chleb ciemny, mleko + płatki fitnes i wszystkie rzeczy, które pomogą mi w chudnięciu.. No i właśnie czy to jest dobry pomysł? Prowadzić dietę i ćwiczyć Aerobiczną Weidera? [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2010-08-31 13:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Was może mi pomóc ułożyć menu. Śniadanie jakiś szybki koktajl albo teraz jem płatki owsiane na wodzie z owocami Jabłko lub gruszka na przegryske Obiad robię jakieś piersi z kurczaka z ryżem albo makaronem ciemnym Kolacje jakiś chleb ciemny z pomidorem i szynka. Ale nie wiem jakie stosować gramature. Proszę Was po ratujcie mnie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2019-04-15 16:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK EFEKTU POMOC FACHOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , twarogi dość drogie a mieso max 1x dziennie na obiad . Nie jem ziemniakow i bialego ryzu tylko pelnoziarniste . Wiekszosc posiłków składa się z wegłowodanow .. warzywa chleb ciemny ryz brazowy , czasem jakies owoce i staram sie o białko ale dostarczam je tylko z miesa i czasem jajka . Tłuszcze jedyne jakie mam to omega 3 kapsułka dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-02-23 15:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY /POPRAWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi3 serie pompki w podporze tylem3 ser francuz hantlem 3 ser prostowanie ramienia w opadzie 3 ser DIET: I posiłek: Platki owsiane + kefir 2% + banan II posiłek : chleb ciemny + 2 jajka/ryba + orzechy III posiłek - przedtreningowy albo Preotrian albo siłka wiadomo piers z kurczaka/ryba + ryż/kasza + warzywa IV Potreningowy Serek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2010-05-30 21:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Łukasz wiek 27latek ostatnio zaczałem se ćwiczyć moj cel redukcja warze 82kg wzrost 170cm. I tutaj mam do was pytanie czy ta dieta która ułożyłem moze byc?? Miałem przerwe 5 lat wiec na poczatku bylo ciezko ale teraz jakos leci:) Dieta nie daje mi spokoju dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu na silowni i 2 razy w tygodniu biegam po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-09-04 15:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)